7 minuten hoog intensief trainen met je eigen lichaamsgewicht geeft een maximaal resultaat met een minimale investering.

De training bestaat uit de opeenvolging van 12 types oefeningen. Iedere type doe je gedurende 30 seconden. Tussen iedere type oefening neem je maximaal 30 seconden rust. Enkel met rustpauzes van 10 seconden houd je het binnen de 7 minuten. Idealiter doe je deze cyclus 2 a 3 maal zodat je met een beetje stretching toch een klein halfuurtje zoet bent.